その他 完全無欠ダイエット(The bulletproof diet)

【完全無欠ダイエット:3】2週間プログラム経過報告 -Day1-

今日から、『完全無欠ダイエット』2週間プログラムの経過報告をしていきます。
1日目に食べたものは、書籍で紹介されているレシピに基づいています。

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
デイヴ・アスプリー
ダイヤモンド社
2015-09-18

 


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■基本情報(Day1)

(私:以下、紫都)
年齢:29歳11カ月 
身長:162cm
体重:44.1kg (±0kg)
体脂肪率:12.3%(±0%)
ウエスト:58cm(±0cm)
ヒップ:84cm(±0cm)
バスト:82.5cm(±0cm)

(夫:以下、信浩)
年齢:46歳3カ月
身長:165cm
体重:64.3kg(±0kg)
体脂肪率:17.4%(±0%)
ウエスト:83cm(±0cm)
ヒップ:非公開
バスト:非公開


■一日のスケジュール

・5:00am:信浩起床 。仕事
・6:45am:紫都起床。ブログ更新&仕事
・10:30am:朝食(完全無欠コーヒー)
・11:00am〜12:30pm:紫都&信浩自宅仕事(信浩は昼食まで)
・13:00pm:紫都買い物
・14:00pm:昼食(スモークサーモンとアボカドのなんちゃって寿司)
・14:30pm:信浩 Nespressoのバニラコーヒー1杯 & 夕食まで自宅仕事
・15:00〜16:30pm:紫都、めまいを感じ昼寝(起きてもひどいめまいが抜けず、熱を測ると37.2度→その後すぐ36.7度に)
・17:00pm:紫都 Nespressoのバニラコーヒー1杯+ココナッツミルク(この組み合わせはあまり美味しくない…)
・20:30pm:夕食(グラスフェッドリブステーキ&カリフラワーとベーコンのマッシュ)
・21:15pm:デザート(完全無欠ベリーボール)

・22:30pm:紫都病院へ(娘のお見舞い)。信浩仕事のため自宅にて待機
・24:30am:紫都帰宅
・25:30am:紫都就寝
・27:30am:信浩就寝

■食べたもの(※2人分掲載)
【完全無欠コーヒー】

・コーヒー2杯分
・グラスフェッドバター大さじ1
・MCTオイル大さじ1
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(作り方)
1. コーヒーを用意し、ミキサーへ

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2. ミキサーへバターを投入

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3. ミキサーへオイルを投入

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4. 撹拌したら完了

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【スモークサーモンとアボカドのなんちゃって寿司】
・スモークサーモン
・アボカド
・海塩

【グラスフェッドリブステーキ】(※書籍内のレシピではラム肉を使っています)
・グラスフェッド牛リブ肉
・生のセージ/タイム/オレガノ/ローズマリー
・ターメリックパウダー
・フェンネル
・カリフラワー
・MCTオイル大さじ1

2016-01-05-10-24-28

【カリフラワーとベーコンのマッシュ】
・カリフラワー
・無塩バター
・MCTオイル
・りんご酢
・海塩
・ベーコン

2016-01-05-10-24-33

【完全無欠ベリーボール】
・ラズベリー
・ブルーベリー
・レモン汁

2016-01-05-11-00-27

 

■1日目を終えての感想
コーヒーはかなりこってりで、飲み終えるのが結構しんどかったです。
飲み終わったあとに、若干の気持ち悪さも…。
そして意外にも(?)かなりお腹が減りました(主人も同様の感想)。

昼食後、久しぶりに巨大なめまいがやって来て、すぐベッドに。
昼寝後も改善されず、若干熱も出ましたが、幸い熱はすぐに引きました。

夕食は、バターとオイルの使用量をレシピの半量にしたものの、私にはかなり脂っこく
食後、若干気持ち悪くなりました。
2日目は、もう少しメニューを工夫していきます。

『シリコンバレー式最強の食事』Kindle版はこちら▼

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
デイヴ・アスプリー
ダイヤモンド社
2015-09-25

 

 


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