その他 完全無欠ダイエット(The bulletproof diet)

【完全無欠ダイエット:5】2週間プログラム経過報告 -Day3-

『完全無欠ダイエット』2週間プログラムの経過報告 3日目。

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
デイヴ・アスプリー
ダイヤモンド社
2015-09-18

 

 


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3日目は、2日目の反省を踏まえプログラムに糖質を加えました
※厳密な2週間プログラムとは内容が異なりますが、あくまで授乳中の自身の体調に配慮した「オリジナルアレンジ」だということをご了承ください!!(でも激しく体質改善をしたいので、完全無欠ダイエットに取り組んでいます!)

■基本情報(Day3)
※( )内の数値は、Day1(体脂肪率だけDay2)の基準値との比較です。

(私:以下、紫都)
年齢:29歳11カ月 
身長:162cm
体重:43.6kg (-0.5kg)
体脂肪率:17.8%(+0.5ポイント)
ウエスト:58cm(±0cm)
ヒップ:83.5cm(-0.5cm)
バスト:82cm(-0.5cm)

(夫:以下、信浩)
年齢:46歳3カ月
身長:165cm
体重:62.9kg(-1.4kg)
体脂肪率:22.6%(+0.7ポイント)
ウエスト:82.0cm(-1cm)
ヒップ:非公開
バスト:非公開

■一日のスケジュール 

ピンク字:オリジナルレシピ(書籍にない)
青字:書籍推奨外

・5:45am:紫都起床
・8:00am:信浩起床
・8:15am:朝食(完全無欠コーヒー)。紫都 & 信浩仕事
10:00am:紫都 & 信浩 カカオ85%チョコレート一欠

・10:30am:信浩外出
・12:30pm:昼食(紫都:野菜とベーコンのオムレツラディッシュサラダ、信浩:エルクブルーチーズバーガー
・13:30〜15:00pm:紫都昼寝
・15:00pm:紫都 Nespressoのバニラコーヒー1杯 &仕事
・17:30pm:紫都、信浩ともに病院へ(娘のお見舞い)
・21:00pm:夕食(チキンカレーガーリックナンラムのシシカバブ、白米)
・22:30pm:帰宅
・25:00am:就寝



食べたもの(※2人分掲載)
【完全無欠コーヒー】

・コーヒー2杯分
・グラスフェッドバター大さじ1
・MCTオイル大さじ1

【チョコレート(カカオ85%)】

【野菜とベーコンのオムレツ】(※オリジナル)
・玉ねぎ
・ニンジン
・卵
・ベーコン
・グラスフェッドバター
・ターメリックパウダー
・チリパウダー
・海塩
・りんご酢

【ラディッシュサラダ】(※オリジナル)
・ラディッシュ
・オリーブオイル
・海塩

【エルクブルーチーズバーガー】★外食(※書籍推奨内&外)
・Bare Burgerのエルクブルーチーズバーガー
※エルクの肉はグラスフェッド
※ブルーチーズは書籍推奨外

BlogPaint

【チキンカレー】★外食(※書籍推奨外)

【ガーリックナン】★外食(※書籍推奨外)

【ラムシシカバブ】★外食(※書籍推奨外)

【白米】★外食

3日目を終えての感想
3日目にして、外食オンパレードで思いっきりルールを脱線していますが…(笑)。
主人は、昼打ち合わせのため外出だったので、完全無欠ダイエットの口コミサイトでオススメされていた
オーガニック系ハンバーガーショップの『Bare Burger』で、エルクのハンバーガーをチョイス(でもブルーチーズはNG。惜しかった…笑)。

33

 

と、ここまで書いていたら主人から、釈明(?)コメントがLINEで送られてきました(笑)。

Bare Burgerは全商品オーガニックなのですが、完全無欠にするには、完全にカスタマイズする必要があります。

私が頼んだ『Blue Elk(ブルーエルク)』は、パティがElkのOrganic meatで、これはGrass Fedなので完全無欠っぽいですが、バンズのSprout bunsは発芽小麦や大豆油などを使っておりアウト。Amish Blue Cheeseはアーミッシュという電気を使わず自給自足している人たちが作っている方法ということでオーガニックですが、チーズも完全無欠ではないのでアウトでした。

バーガーを完全カスタマイズして、Grass Fedの肉(Elkなど)&バンズの代わりに、Colllard Green Wraps(ケールの一種)で食べれば、ほぼ完全無欠を貫けます。

夜は、炭水化物を入れたかった&NICU入院中の娘の手術が決まり、ぐったりしてしまったために、少し自分たにエネルギーチャージしようと、ルール違反だとは分かりつつも、分かりつつも…インドカレーを食べにいきました。

はい。おかげで、すっかり元気になりました(笑)。

体調の変化ですが、私の方は、朝、二度寝せずに済んだのが大きなトピックです。
主人は残念ながら、まだ大きな変化は感じていないようですが、体重は良い感じに減ってきています!

明日は4日目の経過報告です!

『シリコンバレー式最強の食事』Kindle版はこちら▼

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デイヴ・アスプリー
ダイヤモンド社
2015-09-25

 

 


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