『完全無欠ダイエット』2週間プログラムの経過報告 4日目。
4日目も引き続き、2日目の反省を踏まえ、プログラムに若干の糖質を加えています。
※厳密な2週間プログラムとは内容が異なりますが、あくまで授乳中の自身の体調に配慮した「オリジナルアレンジ」だということをご了承ください！！
基本情報（Day4）
※（ ）内の数値は、Day1（体脂肪率だけDay2）の基準値との比較です。
（私：以下、紫都）
年齢：29歳11カ月
身長：162cm
体重：43.2kg （-0.9kg）
体脂肪率：17.6%（＋0.3ポイント）
ウエスト：57.5cm（ー0.5cm）
ヒップ：83.5cm（-0.5cm）
バスト：81.5cm（-1cm）
（夫：以下、信浩）
年齢：46歳3カ月
身長：165cm
体重：62.8kg（-1.5kg）
体脂肪率：21.8%（-0.1ポイント）
ウエスト：82.0cm（-1cm）
ヒップ：非公開
バスト：非公開
一日のスケジュール
※ピンク字：オリジナルレシピ（書籍にない）
・8:00am：信浩起床、仕事
・10:00am：紫都、二度目の起床
・13:30pm：紫都、信浩ともに病院へ
・17:00pm：帰宅
・17:30pm：紫都 & 信浩 Nespressoのバニラコーヒー1杯 、チョコレート一欠。仕事
・20:30pm：夕食（オープンバーガー、目玉焼き、アップグレード・ワカモーレ、ラディッシュサラダ）
・21:30pm：デザート（完全無欠ベリーボール、チョコレート）
食べたもの（二人分掲載）
【完全無欠コーヒー】
・コーヒー2杯分
・グラスフェッドバター大さじ1
・MCTオイル大さじ1
【完全無欠スープ】
・フェンネル
・ブロッコリー
・ニンジン
・水
・生ショウガ
・海塩
・オレガノ
・タイム
・グラスフェッド牛挽肉
【ベーコンエッグ】※オリジナル
・ベーコン
・卵
・グラスフェッドバター
【オープンバーガー】
・グラスフェッド牛挽肉
・オレガノ
・ローズマリー
・ターメリックパウダー
・海塩
・ベーコン
【目玉焼き】※オリジナル
・卵
・グラスフェッドバター
【アップグレード・ワカモーレ】
・アボカド
・MCTオイル
・海塩
・オレガノ
・りんご酢
【ラディッシュサラダ】
・ラディッシュ
・オリーブイル
・海塩
【完全無欠ベリーボール】
・ラズベリー
・ブルーベリー
・レモン汁
【チョコレート（カカオ85%）】
4日目を終えての感想
前日外食オンパレードだったので、体重増えているかな？ と思いましたが、数字には現れていませんでした！
けれど、私の二度寝癖は復活。
復活どころか、軽く二度寝♡ のつもりが、起きたら10時じゃないか…！
フリーランスとはいえ、社会人としてどうだろうか、と反省…（笑）。
4日目は朝から晩まで、書籍に掲載されているレシピを中心にしました。
ヒットは、お昼に食べた『完全無欠スープ』。
味は薬膳スープ的な感じなので、好き嫌い分かれそうなのですが、食べ終わった後の満腹感がすごい！
しかもずっと胃の中からポカポカしてきて、その後すぐに外出しても、体全体が温まっている感じ。
完全無欠コーヒーを飲んでいる人の多くが、「お腹が減らなくなってきた」と言っているのを聞きますが、これまで私には全くその実感がなく、「大丈夫か…？」と心配でしたが、ついにその時が訪れたようです。
間食はチョコレート一欠で済みました。
そして夕食のオープンバーガーも満足度高し。
なんといっても、肉 on 肉（バーガー×ベーコン）ですからね…！
ダイエット食は、「塩気がない」「満足感がない」…と、割りと不満たらたらレシピなことも多いですが、完全無欠ダイエットで紹介されているレシピは比較的、
・塩気をしっかり効かす
・バターやお肉を多用するので、満足感がある
ところが気に入っています。
明日は5日目の経過報告です！
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