【完全無欠ダイエット：7】2週間プログラム経過報告 -Day5-

5日目も引き続き、2日目の反省を踏まえ、プログラムに若干の糖質を加えています。
※厳密な2週間プログラムとは内容が異なりますが、あくまで授乳中の自身の体調に配慮した「オリジナルアレンジ」だということをご了承ください！！

基本情報（Day5）

※（　）内の数値は、Day1（体脂肪率だけDay2）の基準値との比較です。

• 年齢：29歳11カ月 
• 身長：162cm
  
• 体重：43.1kg （-1.0kg）
• 体脂肪率：16.9%（-0.4ポイント）
  
• ウエスト：57.0cm（-1.0cm）
• ヒップ：84.0cm（±0cm）
• バスト：82.0cm（-0.5cm）
   

（夫：以下、信浩）

• 年齢：46歳3カ月
• 身長：165cm
• 体重：62.9kg（-1.4kg）
• 体脂肪率：22.0%（-0.1ポイント）
• ウエスト：82.0cm（-1.0cm）
• ヒップ：非公開
• バスト：非公開
  

一日のスケジュール

※ピンク字：オリジナルレシピ（書籍にない）
   青字：書籍推奨外

■食べたもの（※2人分掲載）
【完全無欠コーヒー】
・コーヒー2杯分
・グラスフェッドバター大さじ1
・MCTオイル大さじ1

【ギリシャ料理】★外食 （※書籍推奨内＆外）
・グラスフェッド牛＆ピタパン（紫都）
・オーガニックポーク＆ライス（信浩）

【チョコレート（カカオ85%）】

リンツ(Lindt) エクセレンス・85%カカオ 100g×4個 [食品&飲料]

六甲バター

 

 

 

【完全無欠ミートボール】
・グラスフェッド牛挽肉
・生オレガノ
・生タイム
・生セージ
・生ローズマリー
・卵
・アーモンドパウダー
・ターメリックパウダー
・チリパウダー
・海塩
・MCTオイル

【アボカド＆ラディッシュサラダ】
・アボカド
・ラディッシュ
・オリーブオイル
・海塩

【ニンジン＆キャベツバターソテー】
・ニンジン
・キャベツ
・グラスフェッドバター
・海塩

【完全無欠ベリーボール】

・ラズベリー
・ブルーベリー
・レモン汁

5日目を終えての感想

5日目は朝起きた瞬間から、ものすごーーーーーくお腹が減っていました。
（いつもは、起きてからお腹が減るまで時間がかかる。）

朝食の完全無欠コーヒーを飲んだ後も、「はて。ワシが飲んだのは、”完全普通コーヒー”だったかねぇ？ おじいさん？」と思わず主人に声をかけてしまいそうなほど、まるで満足感がない。元気が出ない。

その日は、午後一でNICU入院中の娘の目の手術を控えていたこともあり、これは食べて少しでもエネルギーをチャージせねば！ とルール違反ですが…（違反ばかりでごめんなさい笑）、おしること、マーブルパンを少々。

…復活！！（早い笑）

ランチは、手術中に、病院近くのオーガニックギリシャ料理レストラン『EONS』にて。
私は、グラスフェッド牛と野菜数種をピタパンで挟んだもの（ピタパンは、完全無欠ダイエット的にはNG）をチョイス。主人は、オーガニックポークと数種の野菜数種&ライスを。（本当は、ポークより牛の方が好ましい！）

ディナーはメインに、『完全無欠ミートボール』を作りました。
前日に作った『オープンバーガー』と若干被りますが、圧倒的にミートボールの方が好みだった！！

生のハーブをふんだんに使っているので、ハーブ好きならこの味たまらないかも。
ダイエットに関係なく、これからも作り続けたいメニューです！

体調の変化ですが、ちょこちょこルール違反しているからか…（笑）。
まだ劇的には変化は見られません。

しいて言えば、スリープサイクル上の睡眠の質が若干上がったことでしょうか。（プログラム開始前は大体40〜60%だったところが、70%台を記録する日も…！）

明日は6日目（タンパク質ファスティングDay）の経過報告です！

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2015-09-25

 

 

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