その他 完全無欠ダイエット(The bulletproof diet)

【完全無欠ダイエット:10】2週間プログラム経過報告 -Day8〜14-

『完全無欠ダイエット』2週間プログラムの経過報告 8〜14日目。

2週目はバタバタし、日々の記録を更新できなかったので、1週間分まとめて行きます!
次のブログで、2週間プログラムを終えての結果報告&感想を書きます。

基本情報(体重、体脂肪率など)は次回まとめてお伝えしますので、今回は割愛!
ひたすら食べたものだけ載せていきます。
後半は、二人ともエネルギー切れになってしまい、プログラムの本筋から思いっきりずれています…ごめんなさい(汗)。

※青字:書籍推奨外

※ピンク字:オリジナルレシピ
※紫都:私、信浩:主人

朝食(8日目〜14日目)

【完全無欠コーヒー】
・コーヒー2杯分

・グラスフェッドバター大さじ1


・MCTオイル大さじ1.5

昼食

★Day8
【茅の舎 にゅうめん】:紫都
【茅の舎 ちからうどん】:信浩

★Day9
【完全無欠スープ】

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・ほうれん草
・にんじん
・フェンネル
・海塩
・ショウガ
・グラスフェッド牛挽肉
・生オレガノ、生タイム

【完全無欠ミートボール】

・グラスフェッド牛挽肉
・生オレガノ
・生タイム
・生セージ
・生ローズマリー
・卵
・アーモンドパウダー
・ターメリックパウダー
・チリパウダー
・海塩
・MCTオイル

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【ポーチドエッグ、野菜添え】
・卵
・グラスフェッドバター
・スイスチャード
・ケール
・りんご酢
・海塩
 
★Day10
【フェンネルの球根スープ】
・フェンネルの球根
・グラスフェッド牛肉
・海塩

【ベーコンエッグ】
・ベーコン
・卵
・グラスフェッドバター

【バター醤油餅】
・餅
・グラスフェッドバター
・醤油

★Day11
【ミート豆腐グラタン】

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・グラスフェッド牛肉
・豆腐
・玉ねぎ
・ショウガ
・にんじん
・ターメリックパウダー
・チリパウダー
・海塩
・りんご酢
・生オレガノ/タイム/セージ/ローズマリー
・アーモンドパウダー
・グラスフェッドバター
・卵

【レタス&ラディッシュサラダ】

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・レタス
・ラディッシュ
・生はちみつ
・マスタード 
・MCTオイル
・オリーブオイル
・海塩

★Day12
【クロックムッシュ】※デリバリー

★Day13 ※タンパク質ファスティング
【アボカドパスタ】

・アボカド
・ニンニク
・グラスフェッドバター
・ パセリ
・クミン
・海塩
・オリーブオイル

【きのこの味噌汁】※インスタント

【レタスとにんじんのサラダ】
・レタス
・にんじん
・マヨネーズ・ドレッシング

★Day14
【ベーコンとほうれん草のオムレツ】

・卵
・ベーコン
・ほうれん草
・グラスフェッドバター
・ターメリックパウダー
・チリパウダー
・りんご酢

【担々麺】※デリバリー

【餃子】※デリバリー

【クミンポーク】※デリバリー

【マーブルパン】

夕食

★Day8
【完全無欠スープ】
・ほうれん草
・にんじん
・フェンネル
・海塩
・ショウガ
・グラスフェッド牛挽肉
・生オレガノ、生タイム

【完全無欠ミートボール】
・グラスフェッド牛挽肉
・生オレガノ
・生タイム
・生セージ
・生ローズマリー
・卵
・アーモンドパウダー
・ターメリックパウダー
・チリパウダー
・海塩

・MCTオイル

【オムレツ】
・卵
・グラスフェッドバター
・スイスチャード
・ベーコン

★Day9
【フェンネルの球根スープ】

・フェンネルの球根
・グラスフェッド牛肉
・海塩

【こんにゃく、大根、にんじんのカレー炒め】

・こんにゃく
・大根
・にんじん
・ターメリックパウダー
・チリパウダー
・りんご酢
・グラスフェッドバター

【ほうれん草とベーコンのサラダ】
・ほうれん草
・ベーコン
・グラスフェッドバター
 ・海塩

★Day10
【フェンネルと牛肉のパスタ】

・フェンネル
・グラスフェッド牛肉
・玉ねぎ
・ショウガ
・グラスフェッドバター
・オリーブオイル
・海塩

【卵とわかめの中華スープ】
・卵
・わかめ
・中華だし

【ブロッコリーの温サラダ】

・ブロッコリー
・マヨネーズ・ドレッシング

★Day11
【たらこクリームパスタ】:紫都 ※インスタント

【イタリアン】:信浩 ★外食
・カプレーゼ
・ピザ
※会食のため飲酒あり

★Day12
【中華料理】★デリバリー

・担々麺
・餃子
・クミンポーク

★Day13 ※タンパク質ファスティング
【ケールのバター炒め】

・ケール
・グラスフェッドバター
・海塩

【ブロッコリーとほうれん草のショウガスープ】
・ブロッコリー
・ほうれん草
・ショウガ
・野菜出汁
・海塩
・りんご酢

【豆腐とわかめの松前漬け乗せ】
・豆腐
・わかめ
・松前漬け

【大根と梅干しのサラダ】
・大根
・梅干し

★Day14
【とんかつ】

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【ナスの味噌汁】
 

まさかのとんかつフィニッシュ…!
次回は、2週間プログラムを終えての経過報告です。

『シリコンバレー式最強の食事』はこちら▼

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